За счет богатого состава каждый из витаминов и микроэлементов способен приносить пользу организму как отдельно, так и в комплексе:
- Моносахариды. Благотворно сказываются на работе сердца. При гипертонии и анемии хурма является обязательным продуктом, которым не стоит пренебрегать.
- Фруктоза и глюкоза. Являясь антидепрессантами, способны поднимать человеку настроение.
- Бета-каротин. Способен оказывать омолаживавшее действие, препятствуя старению кожи, а также оказывает положительное действие на зрение, укрепляя глазные мышцы.
- Йод. Нормализует работу щитовидной железы.
- Железо. Повышает уровень гемоглобина.
- Калий. Поддерживает водно-солевой баланс, улучшая работу печени и почек.
- Кальций. Увеличивает прочность костей, а также улучшает свертываемость крови.
- Марганец. Способствует полноценной работе щитовидной железы и улучшает память.
- Аскорбиновая кислота. Помогает организму бороться с вирусами и простудными заболеваниями, а также укрепляет кровеносные сосуды.
- Витамины группы В. Способны поддерживать нервную систему и нормализовать уровень сахара в крови.
- Фосфор. Поддерживает рост костной и зубной ткани, а также улучшает умственную деятельность.
- Магний. Улучшает показатели кровяного давления, а также снижает уровень холестерина.
- Пектин. Нормализует пищеварение и служит хорошей профилактикой заболеваний желудка.
Помимо пользы, хурма может навредить здоровью. При чрезмерном ее употреблении в больших количествах возможно ухудшение состояния при заболеваниях:
- Ввиду большого содержания углеводов на 100 г продукта очень осторожно потреблять при сахарном диабете или вовсе отказаться от нее;
- Так как хурма известный диуретик, то гипотоники рискуют снизить и без того низкое давление.
- Благодаря веществу танин хурма может поспособствовать к запорам, если имеются проблемы в ЖКТ;
- При склонности к аллергии плод следует употреблять с огромной осторожностью.
- При обострении язвы или панкреатита лучше ограничить потребление сладкой ягоды, так как употребление ее в больших количествах раздражает желудок и может вызвать рвоту или сильные боли.
- При ожирении рекомендуется заменить хурму на другие фрукты.
- В послеоперационный период также не следует нагружать желудок хурмой, так как она довольно долго переваривается.
- При употреблении хурмы не стоит запивать ее водой, а тем более молоком. Это может привести к возникновению камнй
